Dalam kehidupan kita, sering kali, dihadapkan dengan masalah-masalah, ataupun situasi yang tidak kehendaki. seringkali karena hal itu kita mengalami tekanan dan kegelisahan sehingga kita berada dalam kondisi yang sering dikenal dengan stress.
stress pada dasarnya adalah hal yang normal bagi sebuah organisme, keadaan stress akan memicu seseorang untuk membentuk prilaku, menghasilkan respon yang dibutuhkan untuk mengatasi masalah tersebut. respon ini dikenal dengan respon Flight or fight.
namun stress akan berdampak negatif jika kondisi stress menetap dalam waktu yang lama. sehingga tubuh akan memproduksi hormon untuk melawan stress secara terus-menerus selama kita menglami strees. dan keadaan yang berkelanjutan ini akan menyebabkan tubuh mengalami kelelahan karena harus memproduksi endokrin, yang berakibat pada penurunan sistem imun tubuh.
sistem imun tubuh yang lemah akan membuat penyakit-penyakit akan mudah menyerang seseorang. banyak penelitian yang menemukan bahawa penyakit-penyakit berbahaya seprti kanker, jantung, stroke, dan lainnya berkorelasi tingi dengan tingkat stress seseorang.
maka dari itu dari pendekatan psikologi ada beberapa hal yang bisa kita perhatikan agar sebuah kondisi stress tidak menetap secara berkepanjangan. antara lain:
Beberapa cara mengatasi stress :
- Mendekatakan diri dengan pencipta.
ibadah dan doa terbukti hal yang paling potensial untuk mengurangi stress, hal ini disebabkan ketika seseorang beribahdah disana terdapat proses release tension yang membuat seorang dapat melepaskan semua tekanan dengan mengadu pada Tuhan. hal ini juga didukung oleh penelitian yang menyebutkan semakin rajin seseorang beribadah semakin rendah tingkat stress seseorang dan juga ditemukan bahwa para tokoh religius tidak mengalami stress yang tinggi.
- Meningkatkan kebugaran fisik
Dengan makan makanan yang bergizi, tidur cukup dan melakukan o;lahraga
yang teratur
Sedangkan makan secara berlebihan, mengkonsumsi makanan bernutrisi rendah
, dan memiliki berat baadan yang berlebihan menciptakan serangkaian masalah
bagi kebugaran.
- Stategi coping ( mengatasi stress): emosi positif dan pengendalian diri
Copng terhadap stress adalah suatu proses yang terdiri dari 2 tingkat .
tingkat pertama acoping yang berpusat pada emosi yaitu usaha untuk mengurangi
respon – respon emosional negative yang muncul akibat ancaman dan untuk
meningkatkan afek – afek positif, tingkat kedua adalah coping yang berpusat
pada masalah yang melibatkan usaha untuk melebih cepat.ngatasi ancaman itu
sendiri ,m dan untuk memeperoleh control terhadap situasi.
- Dukungan social ( social support)
Yaitu kenyamanan dansecara fisik
dan psikologis yang diberikan oleh oranglain. Adanya dukungan social membantu
menghalau penyakit dan memungkinkan seseorang untuk sembuh dari penyakitnya
0 komentar:
Posting Komentar